雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机，对于调养脏腑来说，应当首先调养脾胃。平时生活要做到“起居有常，劳逸结合，顺应自然”，使生命的过程节奏随空间和四时气候的改变而进行调整，从而达到延年益寿、强身健体的养生目的。

　　雨水节气前后每逢元宵节，我国一些地区的群众有荡秋千的习俗，荡秋千可以使人心旷神怡，锻炼身体和意志。无疑，这是一种有益的民间体育活动。

　　荡秋千的姿势很多，最常见的要数站立式、坐式及半蹲式。作为一项运动，秋千有着非常好的健身作用。

　　儿童荡秋千时，不仅能锻炼手指等部位的小肌肉，更能增强全身各处大肌肉群的力量。特别是腰腹部的肌肉，获益最多。

　　此外，荡秋千时身体必须伴着秋千摆动的节律，时而前进、时而后退，在此过程中，平衡能力也能得到很好的锻炼。紧张忙碌的现代人生活和工作压力都很大，常荡秋千还能使人们放松心情，释放压力。